駆け出しワーママerikaの記録

都内フルタイム勤務erikaの子育て両立ブログ

都内在住ガツガツ系ワーママ会社員erika。手間省いて充実した毎日に勤しむ。

TVを見ながらトランポリンで全身を鍛える

トランポリンって全身運動ですね…!

最近TVを見ながらぴょんぴょんすることにしました。楽しくからだを動かすことができて最高です。飛び跳ねるので下半身が最初ピキピキしてましたが、もう慣れました~。

 

我が家にあるのはこちら。2歳の誕生日に父が買ってくれたものです。

https://www.amazon.co.jp/DABADA(ダバダ)-DABADA-ダバダ-トランポリン-大型102cm【耐荷重110kg】/dp/B01MTL5SUF

耐荷重110kgなので、大きめなわたしでも余裕で息子と一緒に飛び跳ねられます。

 

お気に入りの遊び方は、ぬいぐるみたちと一緒に息子が真ん中に座り、わたしがその周辺でぴょんぴょん息子とぬいぐるみたちを飛ばすというもの。

不規則な動きにキャーキャーととってもご機嫌です。

 

雨の日、雪の日の体力有り余っているお子さんをお持ちの方にきっとおすすめです!

ぜひどうぞ~。

 

googleフォームに登録があったことを通知するスクリプト

所用でフォームの通知をなる早で知りたいタスクがあったのでここにメモ。
  
function submitForm(e){
var itemResponses = e.response.getItemResponses();
var message = '';
for (var i = 0; i < itemResponses.length; i++) {
var itemResponse = itemResponses[i];
var question = itemResponse.getItem().getTitle();
var answer = itemResponse.getResponse();
message += (i + 1).toString() + '. ' + question + ': ' + answer + '\n'; }
var address = '送信先アドレス';
var title = '件名';
var content = 'メール本文 \n\n' + '結果が集計されるスプレッドシートのURL \n\n' + message;
GmailApp.sendEmail(address, title, content); }
 
あくまでもスプレッドシートで全タスクを管理する場合はメール本文に詳細を記載せず、スプレッドシートへ誘導したほうが便利です。
 
理由は、スプレッドシートに記載された内容の右側には項目や文字入れ、列の挿入をしてもいいので、そこで進捗管理をしたり、確認日や、処理日をいれたり、担当者名をいれたりすることができるから。
 
以上。

熱が下がらなくて、冬

完全にストレスと不眠が原因です。

最近四時過ぎまで寝られないことがザラなんですわ…。つらみ。

 

でもクヨクヨしててもしょうがないのでAmazonプライム・ビデオビデオみたり、英語やってみたりと頑張ってます。あとはねれなくても目をつぶって横になるだけでも休息になるっていうのでそれも。

 

4日5日前から喉と鼻がおかしくて、3日前くらいから熱。あしたは会社いけるかな…

 

そして洗濯物が山のように溜まってて、洗い物も溜まってて、絶望した。

悲しくなって色々回した。

筋肉痛で痛いときはトレーニングを休む

ここ数日腹筋ローラーと筋トレをしていました。
元々本気な運動部所属であったため結構苦ではなく楽しく取り組めました。
 
■腹筋ローラー初日20回膝コロ
速攻効いてる感があり、感動。
こんなに負荷のかかる運動、効果も期待できてこの値段で買えるならもっと広まったらいいのに!と思うのと、一回ができずに挫折する率も結構あるだろうな…だから女性誌とかで取り上げられないんだなっていう納得感。
 
下調べしたときに、ローラーは自己流でやると腰をやってしまうときいていたのでyoutubeや他の方のブログを参考にしてトレーニングしました。ビフォーアフター画像にはすごい感動する!!!
 
 
ここ数日欠かさず筋トレしてきましたが、ローラーは翌日筋肉痛になるので一日おきにやることにしました。習慣づくまでは毎日やることも大事かな…と思ったんですが、筋肉には超回復期間があるので。
 
■筋肉痛のときに負荷をかけてはいけないのはなぜ?
筋肉痛がでているときは部位が炎症を起こしている状態。これを修復しているサインなのでやってはいけないんだそう。修復必死でやってる時にオッシャー!と負荷かけたら、そりゃ炎症もおさまらず丈夫な筋肉にはなれませんよね・・・。
 
そして筋肉痛が強いときは可動域が狭くなっているし、他の部分でかばうように無意識にしちゃうので無理しても怪我しそう。
 
■とはいえ毎日練習ってあるよね(学生さんとか)
違う筋肉を鍛えることを考えるようにします!腕が筋肉痛になっている日は脚を、とか!
朝練・昼連・夜練もあった運動部員だったので、全身が痛いけどやんなきゃな~ってことも当然あります。そういう日は・・・
てをぬきます!
 
コーチには怒られるんですけど、それも、だんだんこなれてきて、手の抜きどころがわかってきます。副次的には運動時の無駄のない動きとか、試合最後まで体力が持つスタイルとかに・・・繋がったかな。
 
昨晩~今朝はちょっと体調がよく死んでいたので夜の体調みてお休みするか、トレーニング量調整しよっと。